간수치 낮추는 법 총정리! 정상범위와 간수치 낮추는 음식 5가지

간수치 낮추는

건강검진 결과, 간수치가 높다는 말을 들으면 누구나 걱정하게 됩니다. 특히 감마지티피(γ-GTP) 수치가 높을 경우 간 건강에 적신호가 켜진 상태인데요. 오늘은 간수치 낮추는 법과 간수치 정상범위 그리고 간수치 낮추는 음식 5가지까지 자세히 알아보겠습니다.

간수치란 무엇인가요?

간수치는 혈액검사를 통해 확인할 수 있으며, 간의 염증이나 손상 상태를 알려주는 지표입니다. 주요 수치는 다음과 같습니다.

• AST(GOT) – 간세포 손상 여부
• ALT(GPT) – 간염, 지방간 등 간 질환 지표
• 감마지티피(γ-GTP) – 알코올성 간질환 및 담도 질환 지표

간수치 정상범위

성인 기준 간수치 정상범위는 다음과 같습니다.

• AST(GOT): 0 ~ 40 U/L
• ALT(GPT): 0 ~ 41 U/L
• 감마지티피(γ-GTP): 남성 10 ~ 71 U/L / 여성 6 ~ 42 U/L

정상범위를 초과했다면 생활습관 개선이 꼭 필요합니다.

간수치 낮추는 법

간수치를 낮추기 위해서는 일상 속 작은 변화가 중요합니다.

• 1. 금주 및 절주: 알코올은 간에 가장 큰 부담을 줍니다.
• 2. 체중 관리: 비만은 지방간을 유발해 간수치를 악화시킵니다.
• 3. 규칙적인 운동: 유산소 운동이 특히 효과적입니다.
• 4. 균형 잡힌 식사: 염분, 당분 섭취를 줄이고 채소와 단백질을 충분히 섭취하세요.
• 5. 스트레스 관리: 과도한 스트레스도 간 건강에 영향을 미칩니다.

간수치 낮추는 음식 5가지

다음 음식들은 간 해독과 간세포 보호에 도움이 됩니다.

1. 브로콜리: 설포라판 성분으로 간 해독 지원
2. 마늘: 알리신 성분이 간 기능 강화
3. 녹차: EGCG 항산화 성분이 간 지방 축적 억제
4. 호두: 오메가-3 지방산이 간 염증 완화
5. 강황: 커큐민이 간 염증 및 손상 방지

감마지티피(γ-GTP) 수치 높을 때 주의사항

감마지티피 수치가 높다면 단순히 음주 외에도 다양한 원인을 의심해야 합니다.

• 과도한 음주
• 지방간
• 담도 폐쇄
• 약물 부작용 (진통제, 항생제 등)

따라서 정확한 원인 파악을 위해 전문의 상담과 추가 검사가 필요합니다.

간 건강을 위한 실질적 관리법

• 3개월 단위로 간수치 재검사
• 전문의 처방에 따른 간 기능 개선제 복용
• 비타민E, 오메가-3 같은 영양제 보충

실비보험으로 간 진료비 부담 줄이기

간 관련 질환으로 병원 진료를 받게 될 경우, 실비보험을 통해 치료비 부담을 줄일 수 있습니다. 아직 가입하지 않았다면, 꼭 비교 후 가입을 고려해보세요.

👉 2025 실비보험 추천 상품 보러가기

 

2025년 무료 건강검진 대상자 조회 방법 (나도 받을 수 있을까?)

 

돈 안 드는 건강관리 루틴 만들기

 

피부과 시술템. 피부노화 방지. 약국 구입 가능. 재생크림

 

인공관절수술지원사업 안내, 수술비 신청방법, 지원대상, 지원내용 총정리

 

노안수술, 실비청구 가능할까? 보험사도 헷갈리는 실손보험 기준 총정리!

 

 

---

#간수치낮추는법 #간수치낮추는음식5 #간수치정상범위 #감마지티피 #간건강관리 #실비보험